سقسقة
دبوس
جيب
قد يشمل هذا المنصب روابط تابعة. انظر سياسة الخصوصية لدينا.
كلنا كنا هناك. يمكنك الاستيلاء على نفسك زوجا لطيفا جدا من الأحذية عبر الإنترنت، وانتظر أسبوعين للوصول، فقط لاكتشاف أنهم يؤذون قدميك في كل مرة ترتديها. للأسف للعديد من الأشخاص الذين لديهم أقدام حساسة أو أقواس عالية، والنضال من أجل العثور على أحذية أنيقة غير مؤلمة لارتداء حقيقي للغاية.
هل أنت عالق يرتدي الأحذية الأساسية إلى الأبد؟ بالطبع لا! مع وجود عدد قليل من الحيل السهلة، يمكنك العثور على دعم قدميك تحتاج دون التضحية بالأناقة.
استراتيجيات دعم القوس
1. الاستثمار في النعال
الدكتور شول إغاثة الكعب الإغاثة، 7.57 دولار، أمازون
في كل مرة تقوم فيها بشراء زوج جديد من الأحذية، شراء حراس كعب معهم. هذه الدروع مبطن هذه التي تلتصق بها داخل حذائك حماية أعقابك من الانزلاق والتهيج. يمكنك العثور على هذه الألواح الصخرية هذه رخيصة إلى حد ما في أماكن مثل الهدف والتراكي والتر.
2. جرب القوس يدعم
مجموعة جل دعم القوس الدكتور فريدريك الأصلي، 12.50 دولار، أمازون
إذا كانت الأقواس الخاصة بك تعطيك الألم أثناء المشي، فحاول الانزلاق بعض الدعم القوس في حذائك. في حين أن هذه المنتجات عادة ما يكون لها ممثل سيئ، فلا تدعم جميع القوس المتضخم أو الضخم. يمكنك الاستيلاء على حزمة من القوس المبطن يدعم في Walmart أو Amazon حوالي 15 دولارا.
3. تعزيز عضلاتك
يمكن أن تتطور الألم في القدم بسبب الإصابة أو المرض أو عدم وجود سبب معروف على الإطلاق. اعتمادا على سبب الانزعاج، قد تجد أن التدريبات تساعد في تعزيز العضلات وتخفيف الألم. على وجه الخصوص، تريد التركيز على تقوية العضلات الخلفية ل Tibialis وتمدد وتر أخيل. تتضمن فكرة تمرين واحدة التقاط الرخام من الأرضية باستخدام أصابع قدميك فقط.
4. استخدام العلاج البارد
جوارب العلاج البارد Natracure، 20 دولارا، أمازون
يشبه إلى حد كبير الحرارة على عضلات القرحة، يمكن أن يساعد العلاج البارد في تخفيف إزعاج الكعب والقوس. في حين أن حقيبة مكعبات الثلج ستفعل في قرصة، فقد ترغب في التفكير في الاستثمار في مدلك أو لف مشاكل القدم على المدى الطويل.
5. ارتداء جبيرة في الليل
تم العثور على جبيرة على قدمك في الليل مفيد في تخفيف بعض الضغط على الأقواس الخاصة بك. عن طريق الحفاظ على مواءمة عضلاتك بشكل صحيح، يمكنك زيادة القوة في قدمك أثناء الاستيقاظ خاليا من الألم. النظر في غلاف القدم أو زوج من الجوارب المضغوط لدعم القوس الكافي أثناء النوم.
جنبا إلى جنب مع هذه النصائح، اختر حذائك بعناية. إذا كان ذلك ممكنا، جربها قبل الشراء واخترت الأنماط مع دعم توسيد وقوس كاف. إذا واجهت ألم مع العديد من أزواج مختلفة من الأحذية وتستمر، بالتأكيد تحدث إلى طبيب القدم.
يرجى ترك هذا الحقل فارغة الميزانية Fashionista في صندوق الوارد الخاص بك!
بريد الالكتروني *
تحقق من مجلد علبة الوارد أو البريد العشوائي لتأكيد اشتراكك.